Asertivita – umění se prosadit a domluvit
Naučte se s jistotou a klidem říkat 'ne', prosadit svůj názor a bránit se manipulaci. Náš praktický kurz asertivity vás vybaví technikami pro zdravé sebeprosazení, které vám pomohou dosáhnout cílů a zároveň si udržet skvělé vztahy.
Máte problém říct „ne“? Přijímáte často úkoly navíc, i když už máte práce nad hlavu? Vyhýbáte se obtížným rozhovorům jen proto, abyste udrželi klid? Pokud ano, nejste v tom sami. Klíčem ke změně je asertivita – umění prosadit své potřeby a názory jasně a s jistotou, ale zároveň s respektem k ostatním. Není to o agresi ani sobectví, ale o nalezení zdravé rovnováhy.
Náš kurz je praktickým tréninkem, kde se naučíte, jak fungují tři základní styly chování – pasivní, agresivní a asertivní. Seznámíte se se svými asertivními právy, která tvoří základ zdravého sebevědomí. Především si ale osvojíte konkrétní a snadno použitelné asertivní techniky. Natrénujete si, jak zdvořile, ale pevně odmítnout, jak čelit manipulaci a nátlaku nebo jak sdělit a přijmout kritiku, aniž byste se cítili špatně.
Po absolvování tohoto kurzu se budete cítit jistěji a klidněji. Získáte odvahu postavit se za sebe a nastavit si zdravé hranice, což vám uleví od stresu a ušetří spoustu energie. Ať už chcete kurz absolvovat prezenčně v Hradci Králové, připojit se online, nebo ho uspořádat jako firemní školení, investice do asertivity se vám mnohonásobně vrátí v práci i v osobním životě.
Cíle kurzu
- Budete si umět nastavit zdravé hranice v práci i v životě.
- Naučíte se říkat „ne“ bez pocitu viny.
- Dokážete se lépe bránit manipulativnímu chování.
- Zvýšíte své sebevědomí a přesvědčivost.
- Snížíte stres z nepříjemných rozhovorů.
- Zlepšíte své vztahy díky upřímné a férové komunikaci.
Pro koho je kurz určen
Osnova kurzu
1
- Tři styly chování - Ukážeme si praktické rozdíly mezi pasivitou, agresivitou a asertivitou a pomocí sebereflexe zjistíte, který styl převažuje u vás.
- Asertivní práva - Seznámíte se s deseti základními právy (např. právo dělat chyby, právo změnit názor), která tvoří myšlenkový základ pro zdravé sebevědomí.
- Jak říci „ne“ - Naučíte se několik ověřených technik, jak zdvořile, ale pevně odmítnout požadavek, se kterým nesouhlasíte, a to bez pocitu viny.
- Obrana proti manipulaci a agresi - Osvojíte si konkrétní techniky (např. poškrábaná gramodeska, otevřené dveře) pro zvládání manipulace, nátlaku a agresivních výpadů.
- Přijímání a podávání kritiky - Natrénujete si, jak asertivně sdělit kritiku, aby byla přijata, a jak sami reagovat na oprávněnou i neoprávněnou kritiku.
- Praktický trénink - Vše si vyzkoušíte na modelových situacích z pracovního i osobního života, abyste získali potřebnou jistotu v bezpečném prostředí.
Termíny
Důležité informace
Jaké jsou předpoklady pro účast?
Získám certifikát?
Pro koho je kurz určen?
Obchodníky a specialisty zákaznické péče
Personalisty, asistenty a administrativní pracovníky
Technické specialisty a IT odborníky
Každého, kdo chce říkat „ne“ a prosadit se bez křiku
Mohlo by vás zajímat
