Kondice a pracovní energie pro udržitelný výkon
Praktický workshop zaměřený na energy management, prevenci vyhoření a udržení vysoké pracovní výkonnosti. Naučte se efektivně hospodařit se svými silami pomocí správné výživy, pohybu a psychohygieny. Získejte zpět svou vitalitu a radost z práce.
Cítíte se v práci často vyčerpaní, ztrácíte po obědě pozornost a domů chodíte zcela bez energie? Náš intenzivní workshop zaměřený na energy management a kondici Vám ukáže, že vysoký pracovní výkon nemusí být vykoupen Vaším zdravím. Během tohoto kurzu se naučíte pracovat se svou energií stejně efektivně jako s časem. Propojujeme moderní poznatky z oblasti výživy, fyziologie a psychologie do funkčního celku, který Vám pomůže udržet si vitalitu i v náročném pracovním prostředí.
Nečekejte nudnou teorii, zaměřujeme se na okamžitou aplikaci v praxi. Dozvíte se, jaké potraviny „nakrmí“ Váš mozek, jak využít mikropřestávky k rychlé regeneraci a jaké techniky psychohygieny skutečně fungují proti stresu. Kurz je koncipován tak, aby si každý účastník odnesl svůj vlastní soubor nástrojů pro prevenci vyhoření a zvýšení osobní efektivity. Ať už jste manažer, specialista nebo administrativní pracovník, naučíme Vás, jak být výkonnější s menším úsilím.
Workshop realizujeme prezenčně v našich učebnách v **Hradci Králové**, online formou, nebo jako školení na míru přímo ve Vaší firmě. Pro zájemce o hlubší individuální řešení specifických problémů nabízíme také možnost navazující osobní konzultace „Energie na míru“, kde se lektor věnuje výhradně Vaší situaci.
Cíle kurzu
- Osvojíte si techniky pro stabilní udržení energie během dne.
- Naučíte se rozpoznat varovné signály vyhoření a reagovat na ně.
- Získáte praktické tipy na stravování pro podporu mozkové činnosti.
- Osvojíte si metody psychohygieny pro efektivní odbourání stresu.
- Zvýšíte svou odolnost vůči pracovní zátěži.
Pro koho je kurz určen
Osnova kurzu
1
- Management osobní energie – Principy fungování lidské energie, cirkadiánní rytmy a jak si plánovat práci podle své biologie.
- Výživa pro mozek a výkon – Jak jídlo ovlivňuje soustředění, mýty o cukru a kofeinu, tipy na „brain food“ do kanceláře.
- Pohyb jako zdroj energie – Jak se zbavit únavy pomocí jednoduchého pohybu, kompenzační cvičení pro sedavá zaměstnání.
- Psychohygiena a práce se stresem – Techniky pro mentální odpočinek, mindfulness v praxi a jak „vypnout“ hlavu po práci.
- Prevence syndromu vyhoření – Rozpoznání příznaků, fáze vyhoření a strategie, jak se jim vyhnout.
- Tvorba zdravých návyků – Jak zavést změny do života trvale a bezbolestně.
Důležité informace
Jaké jsou předpoklady pro účast?
Získám certifikát?
Pro koho je kurz určen?
Personalistům hledajícím inspiraci pro firemní wellbeing.
Specialistům a administrativním pracovníkům.
Všem, kteří chtějí zlepšit svou kondici a pracovní pohodu.
Týmům, které čelí dlouhodobé zátěži.
Mohlo by vás zajímat
