Online

Kondice a pracovní energie pro udržitelný výkon

Praktický workshop zaměřený na energy management, prevenci vyhoření a udržení vysoké pracovní výkonnosti. Naučte se efektivně hospodařit se svými silami pomocí správné výživy, pohybu a psychohygieny. Získejte zpět svou vitalitu a radost z práce.

Agentura Amos
Poskytovatel kurzu
Začátečník
Čeština
Osobní rozvoj
2 190 Kč
Agentura Amos
Přejděte na web

Přehled kurzu

Úroveň
Začátečník
Formát
Online
Jazyk
Čeština
Cena
od 2 190 Kč

O kurzu

Cítíte se v práci často vyčerpaní, ztrácíte po obědě pozornost a domů chodíte zcela bez energie? Náš intenzivní workshop zaměřený na energy management a kondici Vám ukáže, že vysoký pracovní výkon nemusí být vykoupen Vaším zdravím. Během tohoto kurzu se naučíte pracovat se svou energií stejně efektivně jako s časem. Propojujeme moderní poznatky z oblasti výživy, fyziologie a psychologie do funkčního celku, který Vám pomůže udržet si vitalitu i v náročném pracovním prostředí.

Nečekejte nudnou teorii, zaměřujeme se na okamžitou aplikaci v praxi. Dozvíte se, jaké potraviny „nakrmí“ Váš mozek, jak využít mikropřestávky k rychlé regeneraci a jaké techniky psychohygieny skutečně fungují proti stresu. Kurz je koncipován tak, aby si každý účastník odnesl svůj vlastní soubor nástrojů pro prevenci vyhoření a zvýšení osobní efektivity. Ať už jste manažer, specialista nebo administrativní pracovník, naučíme Vás, jak být výkonnější s menším úsilím.

Workshop realizujeme prezenčně v našich učebnách v **Hradci Králové**, online formou, nebo jako školení na míru přímo ve Vaší firmě. Pro zájemce o hlubší individuální řešení specifických problémů nabízíme také možnost navazující osobní konzultace „Energie na míru“, kde se lektor věnuje výhradně Vaší situaci.

Proč právě tento kurz?

Cíl kurzu

Cílem tohoto kurzu je předat účastníkům ucelený systém pro správu osobní energie (energy management). Chceme, aby účastníci pochopili souvislosti mezi svým životním stylem a pracovním výkonem.

Doporučeno pro

  • Manažerům a vedoucím týmů vystaveným vysokému tlaku.
  • Personalistům hledajícím inspiraci pro firemní wellbeing.
  • Specialistům a administrativním pracovníkům.
  • Všem, kteří chtějí zlepšit svou kondici a pracovní pohodu.
  • Týmům, které čelí dlouhodobé zátěži.

Předpoklady

Kurz je otevřený pro všechny zájemce. Nejsou vyžadovány žádné předchozí odborné znalosti, pouze chuť pracovat na svém osobním rozvoji.

Osnova kurzu

1

Obsah kurzu

  • Management osobní energie – Principy fungování lidské energie, cirkadiánní rytmy a jak si plánovat práci podle své biologie.
  • Výživa pro mozek a výkon – Jak jídlo ovlivňuje soustředění, mýty o cukru a kofeinu, tipy na „brain food“ do kanceláře.
  • Pohyb jako zdroj energie – Jak se zbavit únavy pomocí jednoduchého pohybu, kompenzační cvičení pro sedavá zaměstnání.
  • Psychohygiena a práce se stresem – Techniky pro mentální odpočinek, mindfulness v praxi a jak „vypnout“ hlavu po práci.
  • Prevence syndromu vyhoření – Rozpoznání příznaků, fáze vyhoření a strategie, jak se jim vyhnout.
  • Tvorba zdravých návyků – Jak zavést změny do života trvale a bezbolestně.

Cíle kurzu

1
Osvojíte si techniky pro stabilní udržení energie během dne.
2
Naučíte se rozpoznat varovné signály vyhoření a reagovat na ně.
3
Získáte praktické tipy na stravování pro podporu mozkové činnosti.
4
Osvojíte si metody psychohygieny pro efektivní odbourání stresu.
5
Zvýšíte svou odolnost vůči pracovní zátěži.

Důležité informace

Jaké jsou předpoklady pro účast?
Kurz je otevřený pro všechny zájemce. Nejsou vyžadovány žádné předchozí odborné znalosti, pouze chuť pracovat na svém osobním rozvoji.
Získám certifikát?
Ano, po úspěšném absolvování kurzu obdržíte certifikát.
Pro koho je kurz určen?
Manažerům a vedoucím týmů vystaveným vysokému tlaku.
Personalistům hledajícím inspiraci pro firemní wellbeing.
Specialistům a administrativním pracovníkům.
Všem, kteří chtějí zlepšit svou kondici a pracovní pohodu.
Týmům, které čelí dlouhodobé zátěži.
Kurz nabízí

Agentura Amos

www.agentura-amos.cz
Navštívit web

Podobné nabídky

Zobrazit vše