Prevence syndromu vyhoření
Cítíte se pod tlakem, ztrácíte energii a radost z práce? Nenechte to dojít až k vyhoření. Tento praktický kurz je zaměřen na prevenci a efektivní zvládání stresu. Naučíte se včas rozpoznat příznaky, osvojíte si techniky mindfulness a copingové strategie. Klíčovým tématem je, jak si nastavit...
Dnešní svět je rychlý a plný tlaku. Snadno se stane, že Vás práce pohltí. Nadšení se pomalu mění v povinnost, energie mizí a dostavuje se únava a cynismus. Syndrom vyhoření není jen módní pojem, je to reálná hrozba pro Vaše zdraví i profesní život. Je to stav, kdy Vám „dojdou baterky“ a z práce, která Vás bavila, se stane jen vyčerpávající rutina.
Tento kurz je navržen jako praktická první pomoc a hlavně jako účinná prevence. Nejde o teorii, ale o konkrétní nástroje. Naučíte se včas rozpoznat varovné příznaky, pochopíte fáze vyhoření a osvojíte si techniky, jak se mu bránit. Zaměříme se na zvládání stresu, techniky mindfulness a efektivní copingové strategie.
Klíčovou dovedností, kterou si odnesete, je umění „laskavě říct NE“ a nastavit si zdravé hranice. Kurz pořádáme prezenčně v Hradci Králové, kde klademe důraz na interaktivitu a sdílení. Pro Váš tým rádi připravíme i firemní kurz na míru nebo v efektivní online formě.
Cíle kurzu
- Získáte kontrolu nad svým pracovním stresem.
- Naučíte se efektivně předcházet vyčerpání.
- Posílíte svou psychickou odolnost.
- Najdete rovnováhu mezi prací a osobním životem.
- Zlepšíte svou schopnost soustředění a pohody.
- Osvojíte si techniky mindfulness a psychohygieny.
Pro koho je kurz určen
Osnova kurzu
1
- Představení syndromu vyhoření – Co to je, jaké jsou fáze a jaké jsou nejčastější příznaky.
- Test na vyhoření – Praktický test, jak jste na tom a identifikace vlastních rizikových faktorů.
- Co potřebujete ke štěstí – Práce s hodnotami, motivací a hledání smyslu v každodenní práci.
- Péče o zdraví a návyky – Jak spánek, pohyb a strava ovlivňují Vaši psychickou odolnost.
- Copingové strategie – Konkrétní techniky a metody, jak reagovat na akutní i chronický stres.
- Jak říct laskavé „NE“ – Nácvik asertivního nastavení hranic v pracovních i osobních vztazích.
- Techniky mindfulness – Praktická dechová a relaxační cvičení pro okamžité zklidnění a soustředění.
Důležité informace
Jaké jsou předpoklady pro účast?
Získám certifikát?
Pro koho je kurz určen?
HR specialisty a personalisty
Pracovníky v pomáhajících profesích
Prodejce, obchodníky a zákaznickou podporu
Každého, kdo se cítí pod dlouhodobým tlakem
Mohlo by vás zajímat
