Prezenční

Time management a zvládání stresu – více klidu a kontroly

Získejte kontrolu nad svým časem a stresem. Náš praktický kurz vás naučí, jak si správně stanovit priority, efektivně plánovat a nenechat se pohltit stresem. Objevte osvědčené techniky pro prevenci vyhoření a najděte klid v pracovním i osobním životě.

Agentura Amos
Poskytovatel kurzu
8 hodin
Začátečník
Čeština
Osobní rozvoj
6 219 Kč
Agentura Amos
Přejděte na web

Přehled kurzu

Délka
8 hodin
Úroveň
Začátečník
Formát
Prezenční
Jazyk
Čeština
Cena
od 6 219 Kč

O kurzu

Máte pocit, že máte neustále nabitý kalendář, ale na konci dne si nejste jisti, co důležitého jste vlastně udělali? Cítíte se často ve stresu, vyrušováni a zahlceni úkoly? Nejste v tom sami. Klíčem k nápravě je pochopit, že efektivní řízení času a zvládání stresu jsou dvě strany téže mince. Když máte pod kontrolou svůj čas, máte pod kontrolou i svůj stres.

Náš kurz je praktickým průvodcem, jak tuto rovnováhu najít. V první části se zaměříme na moderní time management. Naučíte se osvědčené techniky, jak si správně stanovit priority, jak efektivně plánovat svůj den a jak se bránit největším „zlodějům času“. Nejde o to, abyste stihli více věcí, ale abyste dělali ty správné věci. V druhé části se ponoříme do zvládání stresu. Zjistíte, jaké jsou vaše osobní spouštěče stresu, jak rozpoznat varovné signály a jak mu aktivně čelit, abyste předešli syndromu vyhoření.

Cílem kurzu není jen zvýšit vaši produktivitu, ale především zlepšit vaši celkovou pohodu. Odnesete si konkrétní nástroje, které můžete okamžitě začít používat. Ať už se zúčastníte prezenčně v Hradci Králové, připojíte se online, nebo si objednáte firemní školení na míru, naučíte se pracovat chytřeji, ne tvrději, a získáte zpět kontrolu nad svým časem i klidem.

Proč právě tento kurz?

Cíl kurzu

Cílem tohoto kurzu je vybavit účastníky praktickými nástroji pro efektivní organizaci práce a aktivní řízení stresu. Pro vaši firmu to znamená mít zaměstnance, kteří jsou nejen produktivnější a lépe organizovaní, ale také psychicky odolnější, motivovanější a méně náchylní k syndromu vyhoření.

Doporučeno pro

  • Manažery a vedoucí pracovníky
  • Projektové manažery a členy týmů
  • Specialisty a analytiky
  • Personalisty, asistenty a administrativní pracovníky
  • Každého, kdo se cítí zavalen prací a ve stresu

Předpoklady

Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí lépe řídit svůj čas, snížit stres a najít rovnováhu. Nejsou potřeba žádné předchozí znalosti, jen otevřená mysl a ochota zkoušet nové přístupy.

Osnova kurzu

1

Obsah kurzu

  • Time management 4. generace - Podíváme se na moderní přístup k řízení času, který není o tom stihnout více, ale o tom dělat správné a smysluplné věci.
  • Stanovení priorit v praxi - Naučíte se používat jednoduché a účinné metody, jako je Eisenhowerův princip nebo Paretovo pravidlo (80/20), pro rozlišení toho, co je skutečně důležité.
  • Plánování a Self-management - Osvojíte si techniky pro plánování dne a týdne, které vám pomohou udržet si přehled, a naučíte se pracovat s největšími zloději času, jako je prokrastinace a vyrušování.
  • Anatomie stresu - Zjistíte, co se děje ve vašem těle při stresu, jaké jsou vaše individuální spouštěče (stresory) a jak rozpoznat varovné signály dříve, než bude pozdě.
  • Techniky zvládání stresu - Ukážeme si praktická dechová cvičení pro rychlé zklidnění v akutním stresu i strategie pro budování dlouhodobé psychické odolnosti.
  • Prevence syndromu vyhoření - Probereme, co je syndrom vyhoření, jaké jsou jeho fáze a jak mu aktivně předcházet pomocí správného nastavení hranic a práce s vlastní energií.

Cíle kurzu

1
Budete mít svůj čas a úkoly pevně pod kontrolou.
2
Zvýšíte svou produktivitu a schopnost soustředit se na podstatné.
3
Výrazně snížíte svou míru každodenního stresu a nervozity.
4
Naučíte se aktivně předcházet syndromu vyhoření.
5
Najdete lepší rovnováhu mezi prací a osobním životem (work-life balance).
6
Budete odcházet z práce s pocitem dobře vykonané práce, ne vyčerpání.

Nejbližší termíny

Hradec Králové

19. 10. 2026 09:00 – 16:00
Hradec Králové 1 den
6 219 Kč
Detail

Důležité informace

Jaké jsou předpoklady pro účast?
Kurz je určen pro všechny, kteří chtějí lépe řídit svůj čas, snížit stres a najít rovnováhu. Nejsou potřeba žádné předchozí znalosti, jen otevřená mysl a ochota zkoušet nové přístupy.
Získám certifikát?
Ano, po úspěšném absolvování kurzu obdržíte certifikát.
Pro koho je kurz určen?
Manažery a vedoucí pracovníky
Projektové manažery a členy týmů
Specialisty a analytiky
Personalisty, asistenty a administrativní pracovníky
Každého, kdo se cítí zavalen prací a ve stresu
Kurz nabízí

Agentura Amos

www.agentura-amos.cz
Navštívit web

Podobné nabídky

Zobrazit vše