Mindfulness - klíč k vnitřní pohodě a rovnováze
Mindfulness je schopnost plně prožívat přítomnost, zachovat si odstup od svých myšlenek a zvládat své emoce. Tím se zvýší naše odolnost vůči stresu, zlepší se nám vztahy a budeme snadněji dosahovat svých pracovních a osobních cílů. Mindfulness znamená uvědomovat si to, co se právě teď děje...
K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:
dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace,
dosahují v práci vynikajících výsledků,
uvědomují si, co je pro ně v životě důležité a proč, a neplýtvají energií na nepodstatné věci,
dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,
umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,
jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,
dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,
dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,
jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,
mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.
Cíle kurzu
- V kurzu se naučíte jak:
- fungují techniky mindfulness,
- více ovládat emoce – vztek, strach, úzkost, bezmoc, pocity viny, nudu,
- zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření,
- propojit myšlení, emoce, tělo a rozumět své intuici,
- posílit sebehodnotu, sebedůvěru a psychickou odolnost,
- se více soustředit,
- si sestavit žebříček hodnot, poskládat priority a dát svému životu a práci hluboký smysl,
- posílit empatii a vztahy s druhými na pracovišti a v osobním životě,
- jak předcházet emočním únosům,
- jak provádět psychohygienu a zvýšit svoji životní energii.
Osnova kurzu
1
- Emoční inteligence – test
- Propojení mysli, těla, emocí a intuice – tvorba mapy vlastních stresorů, psychosomatika
- Jak zvýšit sebedůvěru
- Techniky Mindfulness (trénink zaměřené a otevřené pozornosti, bodyscan, dechová cvičení, journaling, meditace)
2
- Zvládání emocí – 5 kroků (Zastavte se, Pojmenujte, Techniky, Vyhodnoťte, Psychohygiena)
- Mindfulness, úspěch a smysl života (syndrom vyhoření, syndrom znudění, jak si vytvořit žebříček hodnot a životní mapu, jak dosáhnout svých cílů)
- Mindfulness a vztahy (trénink empatie a komunikace, jak vést emočně inteligentní komunikaci v pracovním a domácím prostředí, jak vytvořit mentální návyk podobnosti a laskavosti)
Termíny
Důležité informace
Materiály
Nakonci obdržíte certifikát o absolvování školení.
Kód kurzu
Mohlo by vás zajímat
