Prezenční Praha

Mindfulness - Zklidněte svou mysl, zlepšete soustředění a buďte spokojenější

Pumpedu

Poskytovatel kurzu

4 hodin

Začátečník

Čeština

Osobní rozvoj

Externí kurz

6 990 Kč

Přejít na web poskytovatele

Budete přesměrováni na web Pumpedu

Přihlaste se pro uložení

Délka

4 hodin

Formát

Prezenční

Úroveň

Začátečník

Ověřeno

Bezpečné

Hodnoceno

6 990 Kč

Pumpedu

Přejděte na web

Přehled kurzu

Délka

4 hodin

Úroveň

Začátečník

Formát

Prezenční

Místo

Praha

Jazyk

Čeština

Cena

od 6 990 Kč

O kurzu

Míváte problém udržet pozornost? Máte hlavu plnou myšlenek, které nejdou „vypnout“ ani po práci? Cítíte únavu? Nebo se vám zdá, že se z vašeho života vytrácí radost? Mindfulness, neboli všímavost, je osvědčená metoda, která vám pomůže znovu najít rovnováhu a zvládat náročné situace s klidem. Uklidníte svou mysl a vrátíte do svého života energii a spokojenost. Pravidelným praktikováním mindfulness navíc zlepšíte svou schopnost soustředění a posílíte celkovou psychickou pohodu.

Tuto techniku dnes využívají úspěšné firmy, zdravotnické a vzdělávací instituce i jednotlivci po celém světě. Nebuďte pozadu a přihlaste se na kurz. Objevíte, jak může mindfulness zlepšit kvalitu života i vám.

Co se naučíte

Seznámíte se s metodou mindfulness a zjistíte, jak ji využívat ve svůj prospěch.

Díky praktickým cvičením snížíte stres, zlepšíte svou pozornost a zvýšíte EQ.

Naučíte se mindfulness praktikovat tak, abyste brzy pocítili výsledky.

Zjistíte, jak se vyvarovat nejčastějších chyb.

Osvojíte si doplňkové techniky, principy mindfulness a techniku na zvládání silných emocí.

Osnova kurzu

Co je mindfulness

Praktické cvičení
Seznámení s principy mindfulness a jejími přínosy.
Kde a jakým způsobem se mindfulness používá v praxi.

Základy praktikování mindfulness

Hlavní techniky: mindfulness dechu a těla
Jak se vyhnout nejčastějším chybám.

Doplňkové techniky mindfulness

Mindfulness myšlenek a při jídle nebo chůzi
Jak začlenit všímavost do každodenního života.

Zvládání silných emocí a praxe vlídnosti

Techniky zvládání stresu a silných emocí, narušení stresového cyklu a dopadů dlouhodobého stresu pomocí všímavosti
Jak rozvíjet vlídnost k sobě i ostatním.

Pro koho je kurz vhodný?

Všem, kteří pracují ve stresujícím prostředí, zvláště pak vedoucí pracovníky.
Všem zájemcům, kteří chtějí poznat nové techniky stress managementu.
Lidem, kteří si chtějí zlepšit pozornost a emoční inteligenci.
Jedincům, kteří chtějí najít efektivní strategie ke zvládání stresu, stresujících myšlenek nebo neklidné mysli.
Není určen pro osoby trpící psychickými poruchami včetně posttraumatické stresové poruchy (v takovém případě je nutná předchozí konzultace s lékařem či terapeutem).

Kurzem tě provede

Václav Toman

Lektor Top Vision s.r.o.

Nejbližší termíny