Prezenční Praha

Time management a zvládání stresu

Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě. Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.

Pumpedu

Poskytovatel kurzu

Začátečník

Čeština

Osobní rozvoj

Externí kurz

6 500 Kč

Přejít na web poskytovatele

Budete přesměrováni na web Pumpedu

Přihlaste se pro uložení

Formát

Prezenční

Úroveň

Začátečník

Ověřeno

Bezpečné

Hodnoceno

6 500 Kč

Pumpedu

Přejděte na web

Přehled kurzu

Úroveň

Začátečník

Formát

Prezenční

Místo

Praha

Jazyk

Čeština

Cena

od 6 500 Kč

O kurzu

Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě.
Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.

Co se naučíte

Naučit účastníky efektivně řídit svůj čas a energii.

Ukázat konkrétní nástroje a techniky plánování.

Pomoci snížit stres z nestíhání a prokrastinace.

Podpořit osobní i pracovní efektivitu.

Osnova kurzu

Kam mi mizí čas?

Analýza času: Aktivita „Můj denní režim"
Time tracking (jak zjistit, co mě opravdu stojí čas)
Nejčastější žrouti času (vyrušení, e-maily, multitasking, prokrastinace)
Mini diskuse: „Co mi bere nejvíc energie zbytečně?"

Stanovování priorit a práce s cíli

Eisenhowerův princip (důležité vs. naléhavé)
Matice priorit: aktivita s vlastními úkoly
Technika SMART a WOOP cíle
„Na co se zaměřím tento měsíc?" – miniplán

Plánování a techniky řízení času

Blokové plánování a práce v rytmech (Pomodoro, deep work, energy management)
Týdenní a denní plánování: co funguje v praxi
Tipy na nástroje: digitální i papírové
Aktivita: Navrhni si svůj ideální den/týden

Jak překonat prokrastinaci a udržet si motivaci

Co je prokrastinace a proč není jen lenost
Techniky na odstartování (5min pravidlo, časový limit, metoda „prvního kroku")
Práce s vnitřním kritikem a odkládáním
Budování návyků, aneb malými kroky k velké změně

Pro koho je kurz vhodný?

Pro všechny, kteří si někdy řekli „To zas uteklo a nic jsem nestihl/a!"
Pro ty, kdo mají seznam úkolů delší než účtenka z IKEY.
Pro chronické odkladače, kteří nejlépe pracují pět minut po deadlinu.
Pro multitaskery, kteří vaří kávu, píšou e-mail a telefonují s tchyní zároveň.
Pro manažery, kteří mají víc schůzek než minut v hodině.
Pro každého, kdo chce mít víc času na to důležité – práci, rodinu, nebo jen tak koukat do stropu bez výčitek.
Jestli chceš získat zpět kontrolu nad svým časem a naučit se pracovat chytřeji, tenhle kurz je přesně pro tebe.