Osobní rozvoj
Začátečník
Prezenční
Time management a zvládání stresu
Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě. Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.
Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě.
Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.
Cíle kurzu
- Naučit účastníky efektivně řídit svůj čas a energii.
- Ukázat konkrétní nástroje a techniky plánování.
- Pomoci snížit stres z nestíhání a prokrastinace.
- Podpořit osobní i pracovní efektivitu.
Osnova kurzu
1
- Analýza času: Aktivita „Můj denní režim"
- Time tracking (jak zjistit, co mě opravdu stojí čas)
- Nejčastější žrouti času (vyrušení, e-maily, multitasking, prokrastinace)
- Mini diskuse: „Co mi bere nejvíc energie zbytečně?"
2
- Eisenhowerův princip (důležité vs. naléhavé)
- Matice priorit: aktivita s vlastními úkoly
- Technika SMART a WOOP cíle
- „Na co se zaměřím tento měsíc?" – miniplán
3
- Blokové plánování a práce v rytmech (Pomodoro, deep work, energy management)
- Týdenní a denní plánování: co funguje v praxi
- Tipy na nástroje: digitální i papírové
- Aktivita: Navrhni si svůj ideální den/týden
4
- Co je prokrastinace a proč není jen lenost
- Techniky na odstartování (5min pravidlo, časový limit, metoda „prvního kroku")
- Práce s vnitřním kritikem a odkládáním
- Budování návyků, aneb malými kroky k velké změně
Důležité informace
Kód kurzu
PU25010018
Mohlo by vás zajímat
