Mindfulness
Zklidněte svou mysl, zlepšete soustředění a buďte spokojenější.
Zklidněte svou mysl, zlepšete soustředění a buďte spokojenější
Co je mindfulness
- Praktické cvičení
- Seznámení s principy mindfulness a jejími přínosy.
- Kde a jakým způsobem se mindfulness používá v praxi.
Základy praktikování mindfulness
- Hlavní techniky: mindfulness dechu a těla
- Jak se vyhnout nejčastějším chybám.
Doplňkové techniky mindfulness
- Mindfulness myšlenek a při jídle nebo chůzi
- Jak začlenit všímavost do každodenního života.
Zvládání silných emocí a praxe vlídnosti
- Techniky zvládání stresu a silných emocí, narušení stresového cyklu a dopadů dlouhodobého stresu pomocí všímavosti
- Jak rozvíjet vlídnost k sobě i ostatním.
Osnova kurzu
- 1 Co je mindfulness
- 2 Praktické cvičení
- 3 Seznámení s principy mindfulness a jejími přínosy.
- 4 Kde a jakým způsobem se mindfulness používá v praxi.
- 5 Základy praktikování mindfulness
- 6 Hlavní techniky: mindfulness dechu a těla
- 7 Jak se vyhnout nejčastějším chybám.
- 8 Doplňkové techniky mindfulness
- 9 Mindfulness myšlenek a při jídle nebo chůzi
- 10 Jak začlenit všímavost do každodenního života.
- 11 Zvládání silných emocí a praxe vlídnosti
- 12 Techniky zvládání stresu a silných emocí, narušení stresového cyklu a dopadů dlouhodobého stresu pomocí všímavosti
- 13 Jak rozvíjet vlídnost k sobě i ostatním.
Lektor
Václav Toman
Lektor mindfulness, školitel v oblasti pozitivní psychologie a efektivního seberozvoje
Pomáhám lidem budovat všímavost a schopnost zvládat stres. Lektoruji metodu na snižování stresu a zlepšování pozornosti mindfulness, které se věnuji už od roku 2015. Absolvoval jsem kurz Mindfulness-Based Stress Reduction a po dokončení dvouletého lektorského výcviku lektoruji s kvalifikací Qualified MBSR Teacher, již jsem získal po vedením renomovaných evropských učitelů mindfulness jako jsou Lot Heijke nebo Petra Meibert. Pomáhám lidem budovat také všímavost k pozitivním prožitkům. Sepsal jsem a vydal jsem Knihu úspěchů, která slouží k zapisování pozitivních momentů a je založená na výzkumech z pozitivní psychologie. Vedle mindfulness se věnuji primárně pozitivní psychologii, dále školím témata stress managementu, well-beingu a duševní hygieny a efektivního seberozvoje. Jako řečník jsem vystoupil na celostátních konferencích Štěstí (ČSAP) a MindfulnessCON. Absolvoval jsem VŠE v Praze, obor management se specializací manažerská psychologie a sociologie. V rámci půlroční stáže n
Mohlo by vás zajímat
