Ako pestovať osobnú odolnosť
Ak máte pocit, že sa od vás očakáva stabilita, výkon a rozhodovanie aj v situáciách, ktoré sú dlhodobo vyčerpávajúce; ak hľadáte spôsob, ako nestratiť integritu a vydržať aj v chaotickom prostredí, pravdepodobne sa dotýkate témy osobnej odolnosti.
Osobná odolnosť nie je len schopnosť vydržať. Je to schopnosť zostať v kontakte s realitou, opierať sa o svoje hodnoty a tvorivo sa prispôsobovať meniacim sa podmienkam bez toho, aby sme stratili seba a svoje smerovanie.
Vyčerpanosti, tlaku a krízam sa v živote nevyhneme. Môžeme sa však učiť postaviť sa k nim vedome, s oporou o to, čo je pre nás podstatné – aby nás nezničili, ale posilnili.
Kurz prebieha zážitkovou formou – prostredníctvom cvičení, diskusií, prípadových štúdií, práce so skúsenosťami účastníkov a skupinovej reflexie, súčasťou kurzu je vypracovanie RQ testu (resilience quotient).
Kurz je vhodný pre ľudí, ktorí:
- pracujú v náročnom alebo rýchlo sa meniacom prostredí,
- nesú zodpovednosť za druhých (lídri, pomáhajúce profesie, rodičia),
- prešli alebo prechádzajú vyčerpávajúcim obdobím,
- chcú lepšie porozumieť sebe, svojim reakciám a zdrojom stability.
Poznámka:
Kurz vedie psychologička s ukončeným psychoterapeutickým výcvikom v existenciálnej analýze a logoterapii, avšak samotný kurz nenahrádza individuálnu psychoterapeutickú starostlivosť.
Kurz ponúka porozumenie zdrojom osobnej odolnosti a možnostiam, ako sa vedome pripravovať na záťažové situácie.
Co se naučíte
- Na kurze sa budeme venovať najmä týmto oblastiam:
- čo všetko patrí do osobnej odolnosti a aké má podoby (napr. fyzická, vzťahová, psychická, hodnotová, spirituálna, organizačná),
- aké sú jej kľúčové atribúty – dobrý kontakt s realitou, vzťah k hodnotám, schopnosť improvizácie a tvorivej adaptácie,
- ako rozpoznať vlastné zdroje a limity a nežiť dlhodobo „z rezervy“,
- ako si zachovať odolnosť v náročnej komunikácii, pri manipulácii, gaslightingu či tlaku,
- ako fungovať v toxickom prostredí bez straty integrity,
- ako sa orientovať v informačne znečistenom prostredí (hoaxy, zneisťovanie, „debate killers“),
- ako sa o seba oprieť v situáciách, keď bežné stratégie prestávajú fungovať.
- pracujú v náročnom alebo rýchlo sa meniacom prostredí,
- nesú zodpovednosť za druhých (lídri, pomáhajúce profesie, rodičia),
- prešli alebo prechádzajú vyčerpávajúcim obdobím,
- chcú lepšie porozumieť sebe, svojim reakciám a zdrojom stability.
Termíny
Lektor
Katarína N. Pázmány
Mohlo by vás zajímat
