Online

Stress management – zvládání stresu a prevence vyhoření

Naučte se praktické a okamžitě použitelné techniky pro zvládání stresu, prevenci syndromu vyhoření a posílení psychické odolnosti. Tento prožitkový kurz Vám pomůže získat nadhled, energii a klid v pracovním i osobním životě. Zvyšte svůj výkon a spokojenost díky lepší péči o své duševní zdraví.

Agentura Amos
Poskytovatel kurzu
Začátečník
Čeština
Osobní rozvoj
5 140 Kč
Agentura Amos
Přejděte na web

Přehled kurzu

Úroveň
Začátečník
Formát
Online
Jazyk
Čeština
Cena
od 5 140 Kč

O kurzu

Cítíte se neustále pod tlakem? Rychlé tempo dnešní doby nás nutí být neustále v akci, což vede k chronickému stresu a vyčerpání. Dobrá zpráva je, že i v náročném pracovním prostředí můžete prožívat více klidu, nadhledu a uvolnění. Stačí jen vědět, jak na to. Tento kurz není jen o teorii, je to praktický trénink, kde si osvojíte techniky, jak stresu efektivně předcházet a aktivně s ním pracovat, dříve než on začne ovládat Vás.

Na našem školení se naučíte konkrétní a okamžitě použitelné metody, které Vám pomohou odbourat nahromaděné napětí a rychle se zkoncentrovat. Prozkoumáme Vaše vlastní stresové vzorce a ukážeme si, jak je změnit. Budeme se věnovat tématům, jako jsou osobní hranice, priority, rovnováha mezi prací a odpočinkem a role rituálů. Vše si vyzkoušíte na vlastní kůži v bezpečném a podporujícím prostředí.

Kurz je navržen pro každého, kdo chce zlepšit svou psychickou odolnost a pohodu. Ať už jste manažer, člen týmu nebo specialista, techniky si odnesete do své každodenní praxe. Školení probíhá prezenční formou v Hradci Králové. Pro firmy nabízíme také podnikový kurz na míru, který můžeme uskutečnit přímo ve Vašich prostorách nebo v interaktivní online formě. Investujte do své duševní pohody – je to to nejlepší, co pro sebe i svůj pracovní výkon můžete udělat.

Proč právě tento kurz?

Cíl kurzu

Cílem tohoto školení je vybavit Vaše zaměstnance a vedoucí pracovníky praktickými nástroji pro efektivní zvládání stresu a prevenci syndromu vyhoření. Chceme je naučit, jak aktivně pečovat o svou duševní pohodu, což jim umožní lépe se soustředit, zvýšit pracovní výkon a udržet si motivaci.

Doporučeno pro

  • Manažery a vedoucí pracovníky všech úrovní
  • Členy pracovních týmů a specialisty
  • Obchodní zástupce a pracovníky v klientském servisu
  • Asistentky, personalisty a administrativní pracovníky
  • Každého, kdo se cítí pod tlakem a chce získat psychickou pohodu

Předpoklady

Pro účast na kurzu nejsou vyžadovány žádné předchozí znalosti. Důležitá je pouze Vaše otevřenost a chuť vyzkoušet si nové techniky a podívat se na téma stresu z jiné perspektivy.

Osnova kurzu

1

Obsah kurzu

  • Co je to stres a jak funguje? – Seznámíte se s příčinami a projevy stresu. Odhalíte své podvědomé strategie, jak na něj reagujete, a pochopíte, proč je důležité s ním pracovat.
  • Mapa Vašeho stresu – Zmapujete si vlastní spouštěče, návyky a postoje, které Váš stres živí. Najdete konkrétní cesty, jak tyto vzorce chování změnit.
  • Hranice, priority a rovnováha – Prozkoumáme klíčová témata osobních hranic, efektivního plánování a důležitosti odpočinku a rituálů pro udržitelný výkon a prevenci vyhoření.
  • Praktická antistresová lékárnička – Vyzkoušíte si bioenergetická cvičení, antistresové dýchání a jednoduché pohybové techniky pro okamžité uvolnění nahromaděného napětí.
  • Síla klidné mysli (Mindfulness) – Naučíte se jednoduchá cvičení všímavosti, která Vám pomohou pracovat s úzkostí, zastavit vír myšlenek a vrátit se zpět do přítomného okamžiku.
  • Akční plán pro všední dny – Kurz zakončíme řízenou relaxací a sestavením osobního plánu, jak nově nabyté dovednosti jednoduše a efektivně zařadit do Vašeho každodenního života.

Cíle kurzu

1
Získáte kontrolu nad svými reakcemi ve stresových situacích.
2
Naučíte se efektivně relaxovat a dobíjet energii během dne.
3
Zvýšíte svou schopnost soustředění a pracovní výkon.
4
Posílíte svou psychickou odolnost vůči tlaku a zátěži.
5
Zlepšíte svou celkovou pracovní i životní spokojenost.
6
Předcházíte riziku syndromu vyhoření a vyčerpání.

Důležité informace

Jaké jsou předpoklady pro účast?
Pro účast na kurzu nejsou vyžadovány žádné předchozí znalosti. Důležitá je pouze Vaše otevřenost a chuť vyzkoušet si nové techniky a podívat se na téma stresu z jiné perspektivy.
Získám certifikát?
Ano, po úspěšném absolvování kurzu obdržíte certifikát.
Pro koho je kurz určen?
Manažery a vedoucí pracovníky všech úrovní
Členy pracovních týmů a specialisty
Obchodní zástupce a pracovníky v klientském servisu
Asistentky, personalisty a administrativní pracovníky
Každého, kdo se cítí pod tlakem a chce získat psychickou pohodu
Kurz nabízí

Agentura Amos

www.agentura-amos.cz
Navštívit web

Podobné nabídky

Zobrazit vše