Prezenční Online Praha

Mindfulness - klíč k vnitřní pohodě a rovnováze

Mindfulness je schopnost plně prožívat přítomnost, zachovat si odstup od svých myšlenek a zvládat své emoce. Tím se zvýší naše odolnost vůči stresu, zlepší se nám vztahy a budeme snadněji dosahovat svých pracovních a osobních cílů. Mindfulness znamená uvědomovat si to, co se právě teď děje...

Pumpedu

Poskytovatel kurzu

16 hodin

Začátečník

Čeština

Osobní rozvoj

Externí kurz

8 900 Kč

Přejít na web poskytovatele

Budete přesměrováni na web Pumpedu

Přihlaste se pro uložení

Délka

16 hodin

Formát

Prezenční / Online

Úroveň

Začátečník

Ověřeno

Bezpečné

Hodnoceno

8 900 Kč

Pumpedu

Přejděte na web

Přehled kurzu

Délka

16 hodin

Úroveň

Začátečník

Formát

Prezenční / Online

Místo

Praha

Jazyk

Čeština

Cena

od 8 900 Kč

O kurzu

K čemu vám mindfulness může pomoci? Lidé, kteří mají rozvinutou tuto schopnost:

dokáží lépe zvládat nepřehledné a stresující situace,

dosahují v práci vynikajících výsledků,

uvědomují si, co je pro ně v životě důležité a proč, a neplýtvají energií na nepodstatné věci,

dokáží se lépe soustředit a nacházejí nová kreativní řešení,

umí využít i nepříjemné zkušenosti pro svůj rozvoj,

jsou vyrovnanější, nepotlačují emoce, neutíkají před nimi a nerezignují,

dokáží se radovat i z obyčejných věcí a s vděčností oceňují bohatství života,

dokáží lépe zvládat fyzickou i psychickou bolest,

jejich život získává hlubší smysl a neprotéká jim mezi prsty,

mají pěkné vztahy a větší schopnost jasně a pevně vyjádřit, co je pro ně důležité a zároveň zohlednit zájem druhých lidí.

Co se naučíte

V kurzu se naučíte jak:

fungují techniky mindfulness,

více ovládat emoce – vztek, strach, úzkost, bezmoc, pocity viny, nudu,

zvládat stres a předcházet syndromu vyhoření,

propojit myšlení, emoce, tělo a rozumět své intuici,

posílit sebehodnotu, sebedůvěru a psychickou odolnost,

se více soustředit,

si sestavit žebříček hodnot, poskládat priority a dát svému životu a práci hluboký smysl,

posílit empatii a vztahy s druhými na pracovišti a v osobním životě,

jak předcházet emočním únosům,

jak provádět psychohygienu a zvýšit svoji životní energii.

Osnova kurzu

1. den

Emoční inteligence – test
Propojení mysli, těla, emocí a intuice – tvorba mapy vlastních stresorů, psychosomatika
Jak zvýšit sebedůvěru
Techniky Mindfulness (trénink zaměřené a otevřené pozornosti, bodyscan, dechová cvičení, journaling, meditace)

2. den

Zvládání emocí – 5 kroků (Zastavte se, Pojmenujte, Techniky, Vyhodnoťte, Psychohygiena)
Mindfulness, úspěch a smysl života (syndrom vyhoření, syndrom znudění, jak si vytvořit žebříček hodnot a životní mapu, jak dosáhnout svých cílů)
Mindfulness a vztahy (trénink empatie a komunikace, jak vést emočně inteligentní komunikaci v pracovním a domácím prostředí, jak vytvořit mentální návyk podobnosti a laskavosti)

Kurzem tě provede

Ing, Mgr. Radka Loja

Lektor Ing. Mgr. Radka Loja

Nejbližší termíny