Prezenční Praha

Time management a zvládání stresu

Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě. Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.

Pumpedu
Poskytovatel kurzu
Začátečník
Čeština
Osobní rozvoj
6 500 Kč
Pumpedu
Přejděte na web

Přehled kurzu

Úroveň
Začátečník
Formát
Prezenční
Místo
Praha
Jazyk
Čeština
Cena
od 6 500 Kč

O kurzu

Získejte praktické tipy, jak si lépe zorganizovat čas, zvládat priority a mít víc klidu v hlavě.
Efektivita bez stresu. Konečně budete mít čas i na život.

Co se naučíte

Naučit účastníky efektivně řídit svůj čas a energii.
Ukázat konkrétní nástroje a techniky plánování.
Pomoci snížit stres z nestíhání a prokrastinace.
Podpořit osobní i pracovní efektivitu.

Osnova kurzu

1

Kam mi mizí čas?

  • Analýza času: Aktivita „Můj denní režim"
  • Time tracking (jak zjistit, co mě opravdu stojí čas)
  • Nejčastější žrouti času (vyrušení, e-maily, multitasking, prokrastinace)
  • Mini diskuse: „Co mi bere nejvíc energie zbytečně?"
2

Stanovování priorit a práce s cíli

  • Eisenhowerův princip (důležité vs. naléhavé)
  • Matice priorit: aktivita s vlastními úkoly
  • Technika SMART a WOOP cíle
  • „Na co se zaměřím tento měsíc?" – miniplán
3

Plánování a techniky řízení času

  • Blokové plánování a práce v rytmech (Pomodoro, deep work, energy management)
  • Týdenní a denní plánování: co funguje v praxi
  • Tipy na nástroje: digitální i papírové
  • Aktivita: Navrhni si svůj ideální den/týden
4

Jak překonat prokrastinaci a udržet si motivaci

  • Co je prokrastinace a proč není jen lenost
  • Techniky na odstartování (5min pravidlo, časový limit, metoda „prvního kroku")
  • Práce s vnitřním kritikem a odkládáním
  • Budování návyků, aneb malými kroky k velké změně

Pro koho je kurz vhodný?

  • Pro všechny, kteří si někdy řekli „To zas uteklo a nic jsem nestihl/a!"
  • Pro ty, kdo mají seznam úkolů delší než účtenka z IKEY.
  • Pro chronické odkladače, kteří nejlépe pracují pět minut po deadlinu.
  • Pro multitaskery, kteří vaří kávu, píšou e-mail a telefonují s tchyní zároveň.
  • Pro manažery, kteří mají víc schůzek než minut v hodině.
  • Pro každého, kdo chce mít víc času na to důležité – práci, rodinu, nebo jen tak koukat do stropu bez výčitek.
  • Jestli chceš získat zpět kontrolu nad svým časem a naučit se pracovat chytřeji, tenhle kurz je přesně pro tebe.

Důležité informace

Kód kurzu
PU25010018
Pumpedu
Kurz nabízí

Pumpedu

www.pumpedu.cz
Navštívit web

Podobné nabídky

Zobrazit vše