Mindfulness - Zklidněte svou mysl, zlepšete soustředění a buďte spokojenější
Míváte problém udržet pozornost? Máte hlavu plnou myšlenek, které nejdou „vypnout“ ani po práci? Cítíte únavu? Nebo se vám zdá, že se z vašeho života vytrácí radost? Mindfulness, neboli všímavost, je osvědčená metoda, která vám pomůže znovu najít rovnováhu a zvládat náročné situace s klidem....
Míváte problém udržet pozornost? Máte hlavu plnou myšlenek, které nejdou „vypnout“ ani po práci? Cítíte únavu? Nebo se vám zdá, že se z vašeho života vytrácí radost? Mindfulness, neboli všímavost, je osvědčená metoda, která vám pomůže znovu najít rovnováhu a zvládat náročné situace s klidem. Uklidníte svou mysl a vrátíte do svého života energii a spokojenost. Pravidelným praktikováním mindfulness navíc zlepšíte svou schopnost soustředění a posílíte celkovou psychickou pohodu.
Tuto techniku dnes využívají úspěšné firmy, zdravotnické a vzdělávací instituce i jednotlivci po celém světě. Nebuďte pozadu a přihlaste se na kurz. Objevíte, jak může mindfulness zlepšit kvalitu života i vám.
Cíle kurzu
- Seznámíte se s metodou mindfulness a zjistíte, jak ji využívat ve svůj prospěch.
- Díky praktickým cvičením snížíte stres, zlepšíte svou pozornost a zvýšíte EQ.
- Naučíte se mindfulness praktikovat tak, abyste brzy pocítili výsledky.
- Zjistíte, jak se vyvarovat nejčastějších chyb.
- Osvojíte si doplňkové techniky, principy mindfulness a techniku na zvládání silných emocí.
Osnova kurzu
1
- Praktické cvičení
- Seznámení s principy mindfulness a jejími přínosy.
- Kde a jakým způsobem se mindfulness používá v praxi.
2
- Hlavní techniky: mindfulness dechu a těla
- Jak se vyhnout nejčastějším chybám.
3
- Mindfulness myšlenek a při jídle nebo chůzi
- Jak začlenit všímavost do každodenního života.
4
- Techniky zvládání stresu a silných emocí, narušení stresového cyklu a dopadů dlouhodobého stresu pomocí všímavosti
- Jak rozvíjet vlídnost k sobě i ostatním.
Termíny
Důležité informace
Kód kurzu
Mohlo by vás zajímat
